5 Manfaat Sepak Bola untuk Kesehatan

Sepak bola adalah salah satu olahraga permainan yang paling banyak digemari dan selalu menjadi perhatian banyak orang. Momen Piala Eropa tahun ini seakan makin memanjakan para pecinta bola, karena bisa melihat langsung aksi tim favorit mereka dari layar kaca.

Selain menarik untuk ditonton, banyak orang yang juga lebih memilih untuk terlibat langsung bermain dalam olahraga ini. Beberapa riset menunjukkan, bermain sepakbola dapat membangun rasa percaya diri untuk anak-anak dan meningkatkan kebugaran. Berikut adalah 5 manfaat kesehatan fisik yang dapat Anda peroleh dari bermain sepak bola, yang juga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda :

1. Kebugaran kardiovaskular

Berlari dan mengejar bola selama bermain selama 90 menit tidak hanya meningkatkan kebugaran kardiovaskular, tetapi juga meningkatkan karakteristik metabolisme otot dan kebugaran aerobik Anda. Riset para ilmuwan di University Kopenhagen mencoba melihat tingkat VO2max, atau pengambilan oksigen maksimal, dengan memberikan tes treadmill untuk pemain sepak bola dan memeriksa kadaluarsa udara untuk oksigen dan kandungan karbon dioksida. 

Dalam kajiannya, Jens Bangsbo dan rekan melibatkan relawan perempuan yang tidak pernah bermain bola yang kemudian direkrut untuk mencoba sepak bola dua kali seminggu selama satu jam. Hasil temuan menunjukkan adanya perbaikan yang signifikan dalam pengambilan oksigen maksimal, peningkatan kecepatan lari, dan daya tahan. Temuannya dipublikasikan dalam "Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports".

Lima Sifat yang Dicari Pria dari Wanita

Fisik memang penting. Namun saat mencari pasangan hidup, ada lima kualitas utama yang dicari pria dalam diri seorang wanita.

Wanita yang mempunyai kehidupannya sendiri
Ketika mencoba membuat pria terkesan, amat penting untuk menunjukkan Anda seorang yang mandiri.

Pria modern rata-rata tidak menginginkan wanita yang selalu menggantungkan diri setiap saat — itu membuat mereka jengah. Daripada mendepak teman dan keluargamu untuk menghabiskan waktu bersama dengan kekasih baru, pastikan untuk tetap meluangkan waktu untuk semua pihak. 

Jangan berpikir bahwa Anda tidak akan bahagia jika tidak ada dia, tunjukkan bahwa Anda tetap bersemangat ketika tidak berada di sampingnya. Hubungan seharusnya memperbaiki hidup Anda, bukan menguasainya.

Bahaya Tidur Sambil Mendengarkan Musik

 

Beberapa diantara kita punya kebiasaan tidur sambil nyalakan TV, Laptop, dan atau pakai headset. Taukah anda bahwa kebiasaan itu sangat berbahaya? 
Tidur merupakan kebutuhan alami manusia. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh ditata kembali. Kita juga memiliki kesempatan untuk melakukan regenerasi mengganti sel-sel tubuh yang mati.

Nah tahukah Anda, bagaimana cara mendapatkan tidur yang baik dan berkualitas? 

Salah satu caranya adalah dengan memadamkan lampu di waktu tidur normal (9 malam hingga 8 pagi) demi mendapatkan hormon melatonin secara maksimal.


Hormon Melatonin 

Adalah zat yang dihasilkan oleh kelenjar pineal didalam otak yang pembentukannya dipicu oleh gelap dan berfungsi mengatur bioritme atau irama tubuh dalam hal pengaturan tidur. Kadarnya paling tinggi ditemukan menjelang pagi hari sekitar jam 02.00 – 04.00 dan paling rendah di sore hari. Ini juga menjawab kenapa orang semakin bertambah usia semakin sedikit tidurnya, karena secara alamiah, produksi hormonmelatonin ini juga akan mengalami penurunan,sejalan dengan pertambahan usia manusia.Penurunan yang drastis biasanya terjadi sekitarusia 40 tahun sehingga dengan menurunnya hormon ini maka kualitas tidurpun akan menurun dan sering berefek pada kesulitan tidur.

8 Virus Komputer yang Fenomenal

TEKNOLOGI - Bagi pengguna komputer Windows pasti pernah menghadapi tipe program yang sangat menjengkelkan ini, yaitu virus. Yups virus sangat menjengkelkan karena sifatnya yang merusak, dokumen-dokumen kerja yang sudah dipersiapkan susah payah pun bisa hilang dalam sekejap. Sekarang dengan semakin canggihnya teknologi, muncul ribuan varian virus baru setiap hari, diantaranya buatan lokal. Nah kali ini kita akan membahas 8 virus fenomenal, kenapa disebut fenomenal, yuk simak saja.


Brain (1986)

 

Pembuat virus pertama bukan berasal dari Amerika namun justru dari Pakistan,Basit dan Amjad Farooq Alvi adalah seorang programer yang kesal karena produknya sering dibajak, lalu mereka menciptakan program yang seharusnya bisa mencari dan merusak program bajakan, namun hasilnya ternyata Brain mampu merusak program sekaligus menduplikatkan dirinya di komputer user.Brain bekerja dengan mengubah sektor boot dari disket. Ketika sebuah disketyang terinfeksi dimasukkan ke komputer, Brain menginstal dirinya di memori komputer, kemudian dia akan menginfeksi dirinya ke disket baru. Dan ternyata tidak sulit mencari siapa pembuat Brain karena duo Pakistan tersebut menulis nama dan alamat mereka pada program tersebut bertujuan untuk menawarkan jasa membersihkan komputer dari virus buatan mereka sendiri.


Christmas Tree (1987)

 

Sebuah keisengan yang berbuah bencana, Pohon Natal Exec adalah sebuah script yang berjalan di bawah bahasa REXX dan melakukan dua hal sederhana:menggambar pohon Natal, menggunakan teks untuk grafis, dan kemudianmengirimkan salinan dirinya ke semua orang dalam daftar kontak email target.Awalnya muncul pada EARN, Jaringan Penelitian Akademik Eropa, dan menyebar dengan cepat ke US Equivalent Bitnet. Infeksi lalu melompat ke IBM internal Vnet, program ini mengambil keuntungan dari kebiasaan IBM memiliki buku alamat yang besar. Virus ini bertahan selama enam hari di Bitnet dan hanya empat hari diVnet, di mana ia akhirnya dihapus dengan jalan menutup seluruh jaringan.